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健康寶典:側睡可增加免疫力  從年前到現在的這一波流行性感冒,來勢洶洶,它不是一般的感冒,流感的症狀是全身倦怠、發燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔吐、鼻塞等。流感引起身體不適,睡眠品質率降低。   原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢,這樣的話,短酒店工作暫呼吸暫止症狀會改善,氧的飽和濃度會增加,睡眠效率品質逐漸改善,熟睡期、深睡期的時間會增長,體內的免疫力才會增強。   我們應了解到正常的睡眠的時候,徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量,使身體能夠休養生息,此時體溫下降,以便能夠貯存更多的能量商務中心。代謝活動也降至最低,也是組織生長與修修補補的最佳時機,熟睡期、深睡期睡眠時間,身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子,如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子,內在的分泌量都會增加,研究發現只要輕微的睡眠不足,免疫能力便會下降,所以,如果身體要好辦公室出租,睡眠一定要足夠,睡得飽,身體自然就會好。                              資料來源:轉寄文章

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從冷水坑登七星山(小百岳#2)這是今天的主角好不容易登上台北第一高峰[七星山主峰]卻忘了帶相機~還好我幫他們拍了這兩張照片也算是不虛此行~雖然不是很好但總可以交代了[一對年輕夫妻和兩位可愛的寶貝孩子msata]2009年12月13日[星期日]今天載老婆來冷水坑泡湯而我選擇登七星山難得的好天氣不登真的可惜10:17 冷水坑登山口起登10:24 到達海拔800公尺10:31 來到涼亭10:33 右轉往夢幻湖直走往七星山房屋二胎東鋒10:34 教育廣播電台發射站10:34 往下是七星公園右邊直上七星山東鋒10:4910:55 到達七星山東峰海拔1106公尺10:58 叉路左往苗圃登山口直走七星山主峰11:03 到達七星山主峰海拔1120票貼公尺天氣好視野很棒登頂後捨不得走的人潮有人把吉祥平安符掛在樹上原來是艋舺龍山寺的平安符11:18 開始下坡11:2911:3611:3811:46 回到冷水坑登山口結束今天的豋山行程來回約1小時30分[含照相休息票貼]

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五首經典西洋歌曲3 Windflowers 風中之花Seals & Croft 席爾與克羅夫二重唱 語法 :<embed src="http://vlog.xuite.net/vlog/swf/lite.swf?media=NDMzMTgy&ar&ar=1&as=1" width="145" height="50"></embed> Unbreak my heart別傷我的心 Toni Braxton 唐京站美食妮布蕾斯頓語法 : <embed src="http://vlog.xuite.net/vlog/swf/lite.swf?media=OTk1ODM1&ar&ar=1&as=1" width="145" height="50"></embed> viva forever 生生世世 Spice Girls 辣妹合唱團語法 : <embed 室內設計src="http://vlog.xuite.net/vlog/swf/lite.swf?media=MTAzNjc4NQ&ar=1&as=1" width="145" height="50"></embed> tonight I celebrate my love 今晚我為愛情慶祝 Peabo Bryson & Roberta Flack 彼柏布萊森 & 羅貝塔佛蕾克 語法 : <embed usbsrc="http://vlog.xuite.net/vlog/swf/lite.swf?media=OTk4NTE3&ar&ar=1&as=1" width="145" height="50"></embed> Back For Good 永遠停留 咖啡王子1號店插曲 接招合唱團語法 : <embed 汽車貸款src="http://vlog.xuite.net/vlog/swf/lite.swf?media=MTAwNTY4Ng&ar=1&as=1" width="145" height="50"></embed>

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